새콤하면서도 달지 않은 맛이 매력적인 자몽에 대해 알아보겠습니다.

자몽에는 건강에 이로운 어떠한 효능이 있을까요?

1. 피로회복

자몽에 들어있는 구연산 성분은 피로를 풀어주며 면역력을 높여주는데 탁월하다고 알려져 있습니다.

2. 숙취해소

자몽은 간의 해독작용을 도와 잦은 음주로 지친 간의 회복에 빠른 도움을 준다고 합니다.

3. 골다공증 예방

풍부한 칼슘 성분은 뼈를 강화시켜 주기 때문에 성장기 아이들에게 효과적이며, 특히 뼈가 약해서 골다공증이 올 수 있는 갱년기 여성에게 도움을 줄 수 있는 과일입니다.

4. 피부미용

자몽의 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 재생을 원활하게 합니다. 피부 트러블과 피부 노화 등을 예방하면서 피부를 탄력있게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

5. 다이어트 효과

자몽 특유의 쓴 맛을 내는 '나린진' 이란 성분은 몸 속의 불필요한 지방을 제거하여 꾸준히 자몽을 섭취할 경우 다이어트에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 자몽 섭취시 주의해야 할  사항이 있습니다.

자몽을 과다하게 먹을 경우 혀의 색깔이 붉게 변할 수 있고 신장결석이 발생할 수도 있습니다. 또한 약을 복용중인 사람이 자몽을 함께 섭취할 경우 우리 몸에 흡수되는 약물의 양이 많아져 지나친 졸음이 찾아올 수 있기에 주의가 필요합니다.

그렇기 때문에 약 복용시 자몽주스같은 것은 시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 고혈압 약을 복용중인 사람이 자몽을 함께 먹을 경우 약의 대사작용을 자몽이 방해하여 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.

아무리 좋은 음식이라도 똑똑하게 알고 섭취해야 우리 몸에 이로운 거겠죠?

"토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다"는 유럽 속담은 이미 널리 알려진 이야기입니다. 그만큼 토마토를 많이 섭취하면 의사가 필요 없을 정도로 건강에 좋은 식품이라는 뜻입니다.

이렇게 매력적인 토마토에 대한 효능을 알아볼까요?

1. 피부에 영양 공급

토마토에 함유된 비타민C는 피부에 탄력을 높여주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 방지하여 기미 예방에도 효과가 있습니다. 또한 토마토의 붉은색을 만드는 '라이코펜'은 노화의 원인이 되는 활성산소를 몸 밖으로 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킬 수 있게 도와줍니다.

2. 면역력 향상 

라이코펜은 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는데 효과적입니다. 라이코펜이 알코올을 분해할때 생기는 독성물질을 배출하는 역할을 하므로 술 마시기 전에 토마토 주스를 마시거나, 토마토를 술안주로 먹는 것도 도움이 됩니다.

3. 성인병 및 노인성 질환 예방

토마토에는 비타민 K가 많아 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 아울러 토마토에 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 우리나라 사람들의 짜게 먹는 식습관에서 비롯된 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.

라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 생성을 막아주므로 뇌졸중, 심근경색을 막아주는 효과가 있습니다. 또한 노화방지, 항암, 혈당 저하 등의 효과가 있습니다. 토마토에 들어있는 '루틴'은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 하므로 고혈압 환자에게 매우 유익합니다.

4. 다이어트

토마토는 다이어트에도 제격입니다. 토마토 1개(200g)의 열량은 35kcal에 불과하여 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 줍니다. 그렇기 때문에 식사 전에 토마토 한개를 먹으면 식사량을 줄일 수 있으며, 소화를 돕고 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.